แนะหนุ่มสาวออฟฟิศ ออกกำลังกาย-คลายเส้น



คุณภาพชีวิตที่ดีจะเป็นอย่างไรนั้นคงตอบได้ยาก หากตารางการทำงานของพนักงานที่ต้องทำงานในสำนักงานนั้น ล้นมือวุ่นวาย มีแต่การแข่งขัน ซึ่งเต็มไปด้วยความเครียด จนไม่มีเวลาคิดจะไปออกกำลังกาย

บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด ร่วมรณรงค์และส่งเสริมการออกกำลังกายของพนักงานในสถานประกอบการ ตามนโยบายของกองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ผ่านโครงการ Wellness in Action ในสำนักงาน โดยส่งเสริมให้พนักงานออกกำลังกาย และจัดตั้งชมรมเพื่อสุขภาพภายในองค์กร

จากการศึกษาวิจัยพบว่า กลุ่มคนทำงานในสำนักงานที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย มักเป็นกลุ่มที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคและเสียชีวิตจากโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจ มากกว่าคนที่ใช้แรงงาน ส่วนอาการที่มักเกิดขึ้นกับคนทำงานในสำนักงานหรือนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ได้แก่ ปวดคอ ปวดหลัง เมื่อยล้า เหนื่อยง่าย ดังนั้นจึงไม่ควรนั่งท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ควรหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ยืดกล้ามเนื้อ คลายเส้น การขึ้นบันไดแทนลิฟต์ การลุกเดินทุกๆ 30 นาทีขณะทำงาน

ดรุณี อ้นขวัญเมือง นักวิชาการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ให้ความกระจ่างว่า การออกกำลังกายมี 2 ทางเลือกคือ ออกกำลังกายครั้งเดียว 30 นาทีขึ้นไปต่อวัน และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมครั้งละ 10 นาที 3 ครั้ง ขึ้นไปต่อวัน สัปดาห์ละ 3-5 วัน ทำให้สุขภาพดีขึ้น หัวใจแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคและที่สำคัญช่วยสร้างสมดุลให้แก่ชีวิต ทั้งในด้านสภาพร่างกายและจิตใจควบคู่กันได้อย่างดีอีกด้วย

ข้อมูลข่าวโดยหนังสือพิมพ์ไทยรัฐฉบับวันที่ 16 ตุลาคม 2549 หน้า 21

สนใจรายละเอียดข่าวเพิ่มเติม อ่านได้ที่ไทยรัฐออนไลน์......คลิกที่นี่ค่ะ.....


Posted by STY Staff/Thongpet Sabaihom/Sirirat Pu-ieum
Srithanya Hospital


Posted By: STY Library - Date : 16/10/2006