สธ.แนะทานอาหารมีประโยชน์-ออกกำลังกาย
วันจันทร์ ที่ 26 ตุลาคม 2552 เวลา 0:00 น

สร้างภูมิป้องกันหวัดใหญ่2009ช่วงปลายฝน

นพ.สุวัฒน์ กิตติดิลกกุล นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดแม่ฮ่องสอน เปิดเผยว่า ในช่วงนี้อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเริ่มเย็นลง มีความชื้นสูง ทำให้เชื้อไวรัสอยู่ในสิ่งแวดล้อมได้นานขึ้น ประชาชนจึงมีโอกาสสัมผัสเชื้อโรคได้มากขึ้น การระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ฯ ระลอก 2 อาจจะระบาดได้อีก จึงจำเป็นต้องส่งเสริมและปลูกฝังพฤติกรรมให้ประชาชนมีสุขภาพที่แข็งแรง เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ 2009 ซึ่งโรคนี้สามารถป้องกันได้ นอกจากการฉีดวัคซีนแล้ว การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งแก่ร่างกายให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายดีขึ้น สามารถลดโอกาสการติดเชื้อไวรัสที่ระบบทางเดินหายใจในระยะยาวได้ ซึ่งมีมากน้อยแตกต่างกันตามระดับความแข็งแรงและอายุ

สาธารณสุขจังหวัดแม่ฮ่องสอนกล่าวต่อไปว่า จึงขอแนะนำให้ประชาชนออกกำลังกายป้องกันโรคด้วยวิธีง่าย ๆ ตามสภาพร่างกาย ไม่จำกัดเวลา ออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 5 วันวันละ 30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ ทุกเพศทุกวัยสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การรวมกลุ่มกันออกกำลังแบบแอโรบิก การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาประเภทต่าง ๆ สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรเริ่มเดินประมาณ 5-10 นาที ประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาต่อวันในแต่ละสัปดาห์ แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็ว การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีผลต่อระบบต่อการสร้างระบบภูมิต้านทานโรค ยังช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งต่าง ๆ ลดน้ำหนักเกินและอ้วน และยังช่วยให้ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ บริโภคอาหารสุกสะอาด ใช้ช้อนกลาง ล้างมือให้สะอาด จะช่วยให้มีภูมิต้านทานป้องกันโรคได้.


ข้อมูลข่าวโดยหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ออนไลน์ วันที่ 26 ตุลาคม พ.ศ. 2552

สนใจรายละเอียดข่าวเพิ่มเติมอ่านได้ที่เดลินิวส์ออนไลน์ คลิกที่นี่ค่ะ.....


Posted by STY Staff/Thongpet Sabaihom/Sirirat
Srithanya Hospital

Posted By: STY_Library - Date : 26/10/2009