เย็นศิระเพราะพระบริบาล ด้วยเกล้า ด้วยกระหม่อม ข้าพระพุทธเจ้า ผู้บริหาร ข้าราชการ และเจ้าหน้าที่กรมสุขภาพจิต

ตระหนักไม่ตระหนก covid-19 ตระหนักไม่ตระหนกก้าวผ่านวิกฤติ covid-19

สุขภาพจิตนี้ขายไม่ได้ แม้แต่ให้ก็ยาก แต่ว่าจะต้องเพาะ

พระบรมราโชวาท: ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรแก่บัณฑิตมหาวิทยาลัยมหิดล ปี พ.ศ. 2522
รองนายกรัฐมนตรี รมต.สาธารณสุข: กล่าวในโอกาสเข้ารับตำแหน่งรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข
รมช.สาธารณสุข: กล่าวในโอกาสเข้ารับตำแหน่งรัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข
ยินดีต้อนรับ: อธิบดีกรมสุขภาพจิต พญ. อัมพร เบญจพลพิทักษ์
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ร่วมต่อต้านการใช้สารพิษฆ่าหญ้า คลอร์ไพริฟอส พาราควอต ไกลโฟเซต

ข่าวจากหนังสือพิมพ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต

หมอบรรจบออกบทความแนะหนทางสร้างพลังชีวิตสู้โควิด-19

หมอบรรจบ'ออกบทความแนะหนทางสร้างพลังชีวิตสู้โควิด-19

24 มี.ค.2563 - ผศ.นพ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล วิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ม.ธุรกิจบัณฑิตย์ ออกบทความโพสต์บนเฟซบุ๊กในหัวข้อ “Covid-19 เกิดแต่กรรมร่วมสมัย การทำลายพลังชีวิต – ต้องสร้างพลังชีวิตเพื่อสถานการณ์ที่ดีขึ้น” ระบุว่า สถานการณ์ประเทศไทยตอนนี้ก้าวสู่ระยะระบาดกระจายตัว หลังรัฐบาลปิดแหล่งรวมผู้คน 22 ประเภท กิจการเริ่มหยุดและคนเริ่มกลับบ้าน นั่นอาจนำไปสู่สภาวะ "สนามมวย 76 จังหวัด" คือ คนหาเช้ากินค่ำในกรุง กระจายตัวเองกลับต่างจังหวัด ก็อาจนำเชื้อแพร่กระจายเร็วขึ้น

ถึงตรงนี้เราอาจต้องใช้กลยุทธ์: Self immunity + Herd immunity หรือเรียกว่าสร้างภูมิตัวเอง + ภูมิชุมชนขึ้นมาพร้อมกัน เรารู้ว่ากลุ่มเสี่ยงของ Covid-19 ผู้สูงอายุ โรคปอดเรื้อรัง หอบหืด ภูมิแพ้ ซึ่งเสี่ยงที่จะสูญเสียชีวิตเมื่อรับเชื้อ

รู้จัก Herd immunity สักนิด ให้นึกถึงฝูงแกะในทุ่ง ที่ถูกล้อมด้วยฝูงหมาป่า ทางรอดของแกะกลุ่มนี้คือ กันแกะอ่อนแอและแกะสูงอายุไว้กลางฝูง ไม่ให้ถูกกัด รอบนอกเป็นแกะหนุ่ม ที่ต้องแข็งแรงเข้าไว้ เมื่อหมาป่าเข้ามากัด แกะหนุ่มบางตัวอาจบาดเจ็บ อาจตาย แต่นานเข้าหมาป่าอาจเนือยลง หรืออิ่มท้องไปแล้ว แกะอ่อนแอและแกะแก่ก็เลยรอด

ด้วยโมเดลนี้มันประกอบด้วย 1.ความเอื้ออาทรต่อกัน ปกป้องกัน 2.การสร้างตัวเองให้แข็งแรง ต่อต้านการทำร้ายของหมาป่า นั่นคือโมเดลนี้ต้องการให้เราสร้าง ภูมิตัวเอง + ภูมิชุมชนขึ้นมาพร้อมกัน

การจะมี 2 ข้อนี้ได้ เราต้องรู้ธรรมชาติของการเกิดโรคระบาดซะก่อน คำว่า Influenza ก็มาจากคำว่า Influence คือการส่งอิทธิพลเหนี่ยวนำกัน

ผมพูดมาหลายครั้งว่า โรคแห่งความรุนแรงกำลังระบาด มันเป็นคลื่นแห่งการทำลายล้างที่มีอยู่ทั่วโลก เช่น ไฟป่าออสเตรเลีย สงครามเศรษฐกิจ สงครามชีวภาพ ในประเทศเราผจญตั้งแต่ การกราดยิง ลูกด่าแม่ hate speech fake news ใช้ชีวิตกับการพนันขันต่อ เสพกิน และผับบาร์ เหล่านี้คือคลื่นแห่งความรุนแรงที่ครอบคลุมทั้งโลก และประเทศไทย

จากความรุนแรง กลายเป็นความตื่นตระหนก มันคือกรรมร่วมของการทำลายพลังชีวิตซึ่งกันของคนทั้งโลกและคนทั้งประเทศที่ทำให้พลังชีวิตลด ภูมิฯก็ลดลง

ถามว่า สร้าง Self Immune + Herd Immune อย่างไร?

เพิ่มภูมิตัวเอง ปมเงื่อนอยู่ที่เสริมสร้าง NK cell ภูมิแต่อ้อนแต่ออก ดังนี้:

1.หยุดตื่นตระหนก มีสติ อยู่บ้านสวดมนต์

2.นอนหลับให้พอ หลับก่อน 5 ทุ่ม

3.ออกกำลังกาย

4.หยุดกินอาหารขยะ บะหมี่ซอง ปิ้ง ย่าง เผา อนุมูลอิสระ ร้อนใน ขนมครีมขาว trans fat cellหนืด น้ำตาล ของหวาน น้ำอัดลม เพิ่มอักเสบเปลืองภูมิต้านทาน Alcohol เยื่อเมือกบวม

5.กินอยู่อย่างไทย กินข้าวกล้อง กินปลา ไข่ ไก่ หมู กินผัก ผลไม้ เครื่องเทศต่างๆ หอม กระเทียม

ขมิ้น ผักชี เสริมภูมิ สูตรโหระพา + ขิง + ขมิ้น สูตรขิง + ชะเอม

6.ใช้น้ำมัน healthy fat ใช้น้ำมันมะกอก เมล็ดชา คาโนลา หรือรำข้าว งดน้ำมันถั่วเหลือง ข้าวโพด ปาล์ม

7.Viatamin C 1,000 mg. 1 เม็ด 2-4 เวลา หรือมะขามป้อมสด วันละ 2 ลูก

8.สวดมนต์ตามแต่ละศาสนา ชาวพุทธจะให้ดีสวดรัตนปริตร มีผลเพิ่มภูมิและเกิดกระแสโดยรวมช่วยประเทศชาติ

สำคัญเหนือสิ่งอื่นใด เราต้องหยุดการแย่งชิง เบียดบัง ด่าทอ เอารัดเอาเปรียบ แต่ทดแทนมันด้วยความรัก ความเอื้ออาทร เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ มีธรรมะในใจ และหันหาเศรษฐกิจพอเพียง แล้วเราจะอยู่ได้ พร้อมสร้างธรรมชาติของตัวเองใหม่

25 มีนาคม 2563

ที่มา ไทยโพสต์

Posted By Nitayaporn/thongpet/kanchana

Views, 996