Infographic - PRdmh.com ประชาสัมพันธ์กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

 กองสุขภาพจิตสังคม เป็นองค์กรชั้นนำด้านการประชาสัมพันธ์และสื่อสารสุขภาพจิต

  Infographic - PRdmh.com ประชาสัมพันธ์กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

• 7 สัญญาณเตือน! ผู้ป่วยจิตเวชยาเสพติด ก่อความรุนแรง
  

  

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Wed, 06 Mar 2019 10:37:00 +0700
• 7 วิธี ฟื้นฟูใจตัวเองจากการโดนนอกใจ
  

  

  #infographic 

  7 วิธี ฟื้นฟูใจตัวเองจากการโดนนอกใจ

  1. ปล่อยอดีตให้เป็นอดีต

  จงอยู่กับปัจจุบันและเชื่อมันว่าทุกอย่างจะผ่านไป

   

  2. ร้องไห้ให้พอ

  ให้เวลาตัวเองในการเสียใจให้พอ จนพร้อมที่จะลุกยืนอีกครั้ง

   

  3. ไม่เทียบตัวเองกับใคร

  บอกตัวเองว่าเราไม่ได้ด้อยกว่าใคร ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง

   

  4. ไม่ทำร้ายตัวเอง

  อย่าทำร้ายร่างกายและจิตใจตัวเองด้วยวิธีต่างๆ เช่น การเช็คโซเชียลของเขา

   

  5. รักตัวเองให้มาก

  คนที่รักคุณมากที่สุดคือตัวคุณเอง จงออกไปหาความสุขให้คนๆนั้น

   

  6. คุยกับคนที่เข้าใจ 

  การถูกนอกใจไม่ใช่เรื่องน่าอาย เล่าสิ่งที่ค้างคาใจให้คนที่พร้อมรับฟัง

   

  7. เก็บเอามาเป็นบทเรียน

  ให้รู้ว่าเรานั้นเข้มแข็งเพียงใด และไม่ให้คนรูปแบบเดียวกันมาทำร้ายเราได้อีกในอนาคต

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Mon, 25 Feb 2019 08:53:52 +0700
• ข้อดีของคนโสด 7 ประการ
  

  

  1. ได้รู้จักตัวเองดีมากขึ้น ในช่วงเวลาที่มีคู่ คนเรามักจะใช้เวลาไปกับการทำความรู้จักกับคนรัก โดยมองข้าม      การทำความรู้จักกับตัวเองไป ช่วงโสดเราจึงมีเวลาคุยกับตัวเองมากขึ้น ได้รู้จักคุณค่าของตัวเองมากขึ้น

  2. ได้เรียนรู้การอยู่คนเดียวอย่างมีสุข การอยู่คนเดียวกับความเหงานั้นไม่เท่ากัน คนเราสามารถอยู่คนเดียวได้อย่างมีความสุข การทำกิจกรรมต่างๆ คนเดียวนั้น ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย แต่เป็นการฝึกให้สามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้ และพร้อมที่จะสร้างสุขให้คนอื่นในอนาคต

  3. ได้หาสิ่งที่ชอบใหม่ๆ คนที่อยู่กับคู่มักจะต้องทำกิจกรรมต่างๆ ที่คู่ของตัวเองชอบด้วย แม้ว่าบางครั้งจะเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อและซ้ำๆ เดิมก็ตาม การจะทดลองกิจกรรมใหม่ๆ ก็ต้องนึกถึงความชอบของคู่เราด้วย คนโสดจึงได้เปรียบ ที่เมื่อมีความกล้าก็สามารถออกไปทำเรื่องแปลกใหม่ได้ทันที 

  4. ได้เอาอกเอาใจตัวเอง คนที่มีคู่บางคนมักจะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับสองรองจากคู่ของเรา ต้องคอยเอาอกเอาใจคู่ของเรา แม้บางครั้งก็อยากตามใจตัวเองบ้าง เมื่อเราเป็นคนโสดเราจะสามารถตามใจตัวเองได้อย่างเต็มที่ ยกให้ตัวเองเป็นเบอร์หนึ่งเสมอ 

  5. ได้เรียนรู้คนที่แตกต่างจากอดีต คนที่ไม่ค่อยมีช่วงเวลาโสด มักจะเสียโอกาสในการเรียนรู้คนรูปแบบใหม่ๆ เพราะมักจะให้ความรู้สึกไปกับคนรูปแบบที่ตัวเองเคยชิน คนที่เราชอบอาจจะเหมาะแค่กับความสัมพันธ์สั้นๆ แต่ถ้าเรามีช่วงเวลาโสดบ้าง อาจจะได้เวลาพิจารณาคนแบบอื่นๆ ที่เหมาะกับความสัมพันธ์ระยะยาว 

  6. ได้ความสัมพันธ์ที่หายไปกลับคืนมา คนที่มีคู่มักทุ่มเทเวลาไปกับคู่ของตัวเอง ต่างจากคนโสดที่สามารถเอาเวลาเหล่านั้น มาเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างตนเองกับเพื่อน กับผู้ร่วมงาน กับคนในครอบครัว ให้เข้มแข็งขึ้น ความสัมพันธ์ที่แข็งแรงส่งผลดีโดยรวมต่อสุขภาพกายและจิต ทำให้อายุยืนยาว

  7. ได้เวลาออกกำลังกาย มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่า คนโสดจะมีเวลาการออกกำลังกายมากกว่าคนที่มีคู่ โดยคนที่มีคู่นั้น มักไม่ได้ออกกำลังกายได้ถึงขั้นต่ำต่อสัปดาห์ที่เหมาะสม ซึ่งการออกกำลังกายนั้น เป็นหัวใจสำคัญของการมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุข

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Wed, 13 Feb 2019 11:58:29 +0700
• 5 วิธี ติดตามข่าวสาร การเลือกตั้ง...อย่างไร...ไม่เครียด
  

  

  5 วิธี ติดตามข่าวสาร การเลือกตั้ง...อย่างไร...ไม่เครียด
  1. แบ่งเวลาติดตามข่าวสารบ้านเมืองอย่างพอดี โดยการติดตามข่าวสารไม่ควรติดตามต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะจะทำให้เครียดมากขึ้น
  2. ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ หันเหความสนใจจากข่าวสารไปเรื่องอื่น ละเว้นการรับรู้ข่าวสารการเมืองบ้าง โดยหันไปทำหน้าที่ของตนเอง เรียนหนังสือ การทำงาน และการให้เวลากับครอบครัว
  3. เคารพความคิดเห็นแบบประชาธิปไตย ที่มีความแตกต่างหลากหลายได้ โดยไม่ดูข่าว หรือรับข้อมูลข่าวสารเพียงด้านเดียว จะทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง ควรเปิดกว้างและรับข้อมูลข่าวสารที่แตกต่าง
  4. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ซึ่งการพักผ่อนจะทำให้ความเครียดลดลง
  5. การผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกาย ฝึกโยคะ การทำสมาธิ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การฝึกหายใจคลายเครียด การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นต้น

  ทั้งนี้ หากอาการยังไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ มีความเครียดรุนแรง สามารถขอรับบริการ ปรึกษาที่สถานบริการสาธารณสุขที่อยู่ใกล้บ้าน หรือโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อหาทางแก้ไขที่เหมาะสม

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Tue, 05 Feb 2019 08:29:30 +0700
• CPR : วันเด็กแห่งชาติ ประจำปี 2562
  

  ขอบคุณข้อมูลภาพอินโฟกราฟฟิก จาก สถาบันราชานุกูล กรมสุขภาพจิต

  

  

   

  

   

  

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Fri, 11 Jan 2019 08:00:13 +0700
• แบบทดสอบการติดเกม (GAST)
  

  

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Wed, 31 Oct 2018 08:02:15 +0700
• เล่นเกมแต่พอดี
  

  

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Wed, 31 Oct 2018 08:00:11 +0700
• โรคติดเกมเป็นโรคทางจิตเวช
  

  

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Wed, 31 Oct 2018 07:53:49 +0700
• 3ต้อง 3ไม่ ในการเลี้ยงลูก
  

  

   khunjay1121@gmail.com (Unchalee Too)
   Wed, 31 Oct 2018 07:50:40 +0700